شرکت نگین سبز پویش عسلویه

عوامل زیان آور ارگونومیک جنبه هایی از یک شغل یا وظیفه هستند که استرس بیومکانیکی را بر کارگر تحمیل می کنند

هرکسی که تا به حال شغلی داشته است، در مقطعی، فشار و استرس شغلی را احساس کرده است. هر شغلی می تواند دارای عناصر استرس زا باشد، حتی اگر عاشق کاری باشید که انجام می دهید. در کوتاه‌مدت، ممکن است برای انجام یک کار تحت فشار قرار بگیرید. اما زمانی که استرس کاری مزمن می شود، می تواند طاقت فرسا و برای سلامت جسمی و روانی مضر باشد.

استرس شغلی یا work related stress از مشکلات رو به رشد در سراسر جهان است که نه تنها بر سلامت روان و تندرستی کارکنان، بلکه بر بهره‌وری سازمان‌ها تأثیر می‌ گذارد.

استرس شغلی در صورت عدم مدیریت، می‌ تواند به سلامت جسمانی و روانی افراد آسیب بزند.

فاکتورهای متعددی در محیط کار می توانند استرس زا باشند. برخی از این فاکتورها به شرح زیر هستند:

ساعات طولانی کار می تواند در فرد استرس زا باشد.

کار شیفتی یعنی کار کردن در ساعاتی به غیر از ساعات معمول روز در فرد ایجاد استرس می کند.

کاری که تنظیم سرعت آن در اختیار کارگر نباشد می توان استرس ایجاد نماید.

عدم رابطه معقول و منطقی و واجد اطمینان و اعتماد بین کارگر و همکارانش و یا بین کارگر و سرپرست و روسای قسمت ایجاد استرس می نماید.

عدم امنیت شغلی وتهدید به از دست دادن کار استرس زا است.

ابهام در شغل و وجود تعارض در شغل برای فرد کارگر استرس زا است. وجود عوامل خطر ساز فیزیکی، شیمیایی، ارگونومیکی و بیولوژیکی می تواند استرس را در محیط کاری فرد ایجاد نماید.

نشانه های استرس شغلی چیست؟

وقتی در محل کار برآشفته هستید و استرس دارید، اعتمادبه‌نفس کمتری خواهید داشت و ممکن است عصبانی، تحریک‌پذیر یا گوشه‌گیر شوید. در حالی که برخی از علائم استرس شغلی ممکن است پس از پایان روز از بین بروند، برخی دیگر اثرات طولانی مدت دارند. و استرس مزمن می تواند به سلامت روانی یا قلبی عروقی شما آسیب برساند و منجر به فشار خون بالا، بیماری قلبی و موارد دیگر شود. از دیگر علائم و نشانه های استرس در محیط کار میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

احساس اضطراب، تحریک پذیری یا افسردگی

بی‌تفاوت بودن، از دست دادن علاقه به کار

تغییر در الگوهای خواب

احساس خستگی

مشکل در تمرکز

تنش عضلانی یا سردرد

مشکلات معده

کناره گیری اجتماعی

از دست دادن میل جنسی

استفاده از الکل یا مواد مخدر برای کنار آمدن با شرایط

فرسودگی جسمی و روانی

سردرد و میگرن

فشار خون بالا و تپش قلب

روحیه و نگرش ضعیف

عدم اعتماد به نفس و توانایی تصمیم گیری

افزایش احساس اضطراب و افسردگی کار

استرس شغلی مزمن:

استرس مزمن می‌ تواند برای هر فردی در برهه‌ای از زندگی‌اش اتفاق بیفتد. استرس مزمن زمانی است که فرد یک دوره زمانی طولانی احساس استرس شغلی دارد. اگر در محل کار زمان‌های خاصی و سختی را سپری می‌ کنید، در این مسیر خودتان را فراموش نکنید. سعی کنید استراحت کافی داشته باشید، خوب غذا بخورید و تحرک کافی داشته باشید. همچنین حتی در زمان‌های شلوغ، با اینکه به نظر سخت می‌ آید؛ اما سعی بر حفظ تعادل ایده خوبی خواهد بود. مراقب موقعیت‌های استرس زا و پاسخی که به آنها دارید باشید. در شرایط دشوار، توانایی دیدن نور در انتهای تونل به شما کمک می‌ کند تا کمی راحت‌تر از این زمان دشوار عبور کنید.

پیامدهای استرس شغلی چیست؟

اگر برای مدیریت استرس شغلی‌تان کاری نکنید. این استرس مرتبط با کار به‌صورت خودبه‌خودی از بین نخواهد رفت. استرس در طولانی‌مدت، می‌ تواند بر سلامت و تندرستی افراد تأثیر بگذارد. یک محیط کاری پراسترس می‌ تواند منجر به ایجاد مشکلاتی مانند سردرد، معده درد، اختلال‌های خواب، مشکلات خلقی و مشکل در تمرکز شود. استرس شدید می‌ تواند منجر به اضطراب، بی خوابی، فشار خون بالا و ضعیف شدن سیستم ایمنی شود. همچنین می‌ تواند در ایجاد بیماری‌هایی مانند افسردگی، چاقی و بیماری قلبی دخیل باشد. زمانی که افراد با روش‌هایی ناسالم با این نوع استرس برخورد کنند می‌ توانند به تشدید شدن آن دامن بزنند. روش‌هایی مانند پرخوری، خوردن غذاهای ناسالم، سیگار کشیدن یا مصرف مواد مخدر و الکل از جمله کارهایی هستند که نه تنها به مدیریت استرس کمک نمی‌‌ کنند بلکه باعث تشدید آن هم می‌ شوند.