شرکت نگین سبز پویش عسلویه

اگر بخواهیم خیلی کوتاه به تعریف فرسودگی شغلی بپردازیم باید بگوییم افرادی که برای کنار آمدن با استرس محل کار دست و پنجه نرم می‌کنند ممکن است خود را در معرض ریسک بالای فرسودگی شغلی قرار دهند. فرسودگی باعث حس خستگی بیش از حد، تهی شدن و عدم توانایی در کنار آمدن با نیازهای زندگی در افراد می‌شود. در این مطلب توضیح می‌دهیم فرسودگی شغلی چیست و علائم، عوامل تأثیر‌گذار و راه درمان فرسودگی شغلی را نیز بررسی می‌کنیم.

فرسودگی شغلی چیست؟

اکنون به تعریف فرسودگی شغلی می‌پردازیم. واژه «فرسودگی شغلی» اصطلاحی نسبتاً جدید است که اولین بار در سال ۱۹۷۴ توسط هربرت فرودنبرگر (Herbert Freudenberger)، در کتابش به نام «فرسودگی شغلی: هزینه بالای موفقیت» مطرح شد. وی فرسودگی را در اصل، نابودی انگیزه یا مشوق، به‌خصوص در زمانی که فداکاری یک شخص برای یک علت یا رابطه نمی‌تواند منجر به تولید نتیجه مطلوب شود تعریف کرد

فرسودگی شغلی واکنشی به فشار شغلی طولانی‌مدت یا مزمن است و با سه بعد اصلی توصیف می‌شود: خستگی شدید، منفی‌بافی (حس همذات‌پنداری کمتر با شغل) و احساس افت در توانایی شغلی. به بیان ساده‌تر، اگر حس خستگی شدید دارید، از شغل‌تان متنفر شده‌اید و احساس کاهش توانایی در کارتان می کنید، نشانه‌هایی از فرسودگی شغلی را بروز می‌دهید

فشاری که فرسودگی شما از آن نشئت می‌گیرد به طور عمده از شغل‌تان به وجود می‌آید، اما فشار سبک زندگی کلی شما می‌تواند به این استرس بیفزاید. ویژگی‌های شخصیتی و الگوهای فکری، مانند ایدئال‌گرایی و بدبینی نیز می‌تواند در این امر مشارکت داشته باشد.

اغلب افراد، بیشتر زمان بیداری خود را به کار کردن می‌گذرانند. اگر از شغل‌تان متنفرید، از رفتن به سر کار واهمه دارید و آنچه انجام می‌دهید شما را خشنود و راضی‌ نمی‌کند، این موضوع می‌تواند آسیب روحی شدیدی به شما بزند.

با وجود اینکه فرسودگی شغلی به‌عنوان اختلال روانی شناخته نمی‌شود، این بدان معنا نیست که نباید آن را جدی گرفت.

این‌ها تعدادی از رایج‌ترین نشانه‌های فرسودگی هستند:

بیگانگی نسبت به فعالیت‌های مرتبط با شغل: افرادی که فرسودگی شغلی را تجربه می‌کنند، شغل خود را به صورت فزاینده‌ای استرس‌زا و طاقت‌فرسا می‌بینند. آن‌ها ممکن است نسبت به شرایط کاری خود و افرادی که با آن‌ها کار می‌کنند بدبین شوند. همچنین احتمال دارد از نظر احساسی از کار خود فاصله گرفته و نسبت به آن بی حس و بی‌انگیزه شوند.

علائم فیزیکی: استرس مزمن امکان بروز علائم فیزیکی مانند سردرد و دل‌درد یا بیماری‌های مربوط به روده را به دنبال می‌آورد.

فرسودگی احساسی: فرسودگی شغلی حس تهی شدن، کم آوردن و خستگی در افراد ایجاد می‌کند. افرادی که مبتلا به این عارضه می‌شوند، اغلب انرژی لازم برای انجام کارها را ندارند.

کاهش عملکرد: فرسودگی شغلی معمولاً روی فعالیت‌های روزمره در محل کار یا در منزل (برای کسانی که وظیفه اصلی‌شان شامل مراقبت از اعضای خانواده و رسیدگی به امور خانه است) تأثیر می‌گذارد. این افراد حسی منفی نسبت به وظایف دارند. آن‌ها در تمرکز دچار مشکل هستند و معمولاً خلاقیت خود را از دست می‌دهند.

این مسئله بعضی از علائم مشابه مشکلات سلامت روان، از جمله افسردگی را به دنبال دارد. افراد دارای افسردگی، احساسات و افکاری منفی نه‌تنها درباره شغل‌شان، بلکه پیرامون همه جنبه‌های زندگی را تجربه می‌کنند. علائم افسردگی همچنین شامل از دست دادن علاقه، احساس ناامیدی، علائم مشکلات ادراکی و فیزیکی و همچنین فکر کردن به خودکشی می‌شود. افرادی که فرسودگی ناشی از شغل را تجربه می‌کنند، همچنین در معرض ریسک تشدید افسردگی هستند.

عوامل پرخطری که منجر به فرسودگی شغلی می‌شود چیست؟

حال که با تعریف فرسودگی شغلی و نشانه‌های آن آشنا شدیم، وقت آن است که عوامل ایجاد کننده آن را نیز بررسی کنیم. شغل با فشار بالا همواره منجر به فرسودگی نمی‌شود. اگر فشار کاری به خوبی کنترل گردد، ممکن است هیچ اثر مخربی نداشته باشد.

اما بعضی افراد (مخصوصاً در مشاغل خاص) نسبت به دیگران بیشتر در معرض خطر هستند. گزارشی نشان داد ۴۴٪ پزشکان عمومی آن را تجربه کرده‌اند. حجم کاری بالا، افراد دارای ویژگی‌های شخصیتی و سبک زندگی خاص را بیشتر در خطر فرسودگی قرار می‌دهد.

البته تنها پزشکان نیستند که این عارضه را تجربه می‌کنند. کارکنان هر زمینه دیگری در هر سطحی، در معرض این خطر بالقوه قرار می‌گیرند. بنا به گزارشی که توسط گالوپ (Gallup) در سال ۲۰۱۸ تهیه شد، فرسودگی شغلی کارمندان ۵ دلیل عمده دارد:

۱. فشار زمانی غیر معقول: کارمندانی که می‌گویند زمان کافی برای انجام کارشان دارند، ۷۰ درصد کمتر از دیگران احتمال دارد فرسودگی شغلی را تجربه کنند. افرادی که نمی‌توانند زمان بیشتری در اختیار داشته باشند، مانند پزشکان اورژانس و آتش‌نشانان، در خطر بالاتری از فرسودگی هستند.

۲. عدم ارتباطات و حمایت از طرف مدیر: حمایت مدیر سپری روانی در مقابل استرس ایجاد می‌کند. کارمندانی که حمایت کامل مدیر خود را احساس می‌کنند، ۷۰ درصد کمتر از دیگران ممکن است دچار این عارضه شوند.

۳. عدم شفافیت در وظیفه: تنها ۶۰ درصد از کارکنان می‌دانند دقیقاً چه انتظاری از آن‌ها می‌رود. هنگامی که انتظارات مدام در حال تغییر هستند، کارمندان ممکن است در تلاش برای درک اینکه چه کاری از آن‌ها انتظار می‌رود درمانده شوند.

۴. حجم کاری غیرقابل‌مدیریت: زمانی که حجم کاری غیرقابل‌مدیریت به نظر برسد، خوش‌بین‌ترین کارمندان نیز احساس ناامیدی می‌کنند. احساس از پا در آمدن می‌تواند به سرعت منجر به فرسودگی شغلی شود.

۵. رفتار غیرمنصفانه: کارمندانی که احساس می‌کنند با آن‌ها تبعیض‌آمیز رفتار می‌شود، دو تا سه برابر بیشتر احتمال دارد دچار سطح شدیدی از فرسودگی شوند. تبعیض در محل کار می‌تواند شامل مواردی همچون جانب‌داری کردن، حقوق غیرمنصفانه و سوءرفتار یک همکار باشد.

روش‌های جلوگیری و درمان فرسودگی شغلی کدامند؟

فردی که دچار فرسودگی شده نیاز دارد تا تغییراتی در محیط کاری خود ایجاد کند. مراجعه به بخش منابع انسانی برای مشکلات محیط کار یا گفتگو با سرپرست در مورد مسائل می‌تواند به کارمندان کمک ‌کند، اما به شرطی که مدیران بالادستی مصمم به ساختن محیط کاری سالم‌تر باشند. اما در برخی موارد، تنها تغییر در موقعیت کاری یا یافتن شغل جدید است که به درمان فرسودگی شغلی کمک می‌کند.

اقداماتی که کمک می‌کند تا استرس خود را مدیریت کنید نیز می‌تواند کارساز باشد. استراتژی‌های خودمراقبتی، مانند رژیم غذایی سالم، ورزش کردن و ایجاد عادات خواب سالم هم به درمان فرسودگی شغلی و کاهش اثرات آن کمک خواهد کرد.

یک سفر تفریحی، راه حل دیگری است که فرسودگی را به طور موقت تسکین می‌دهد، اما یک هفته بیرون از دفتر کار برای از بین بردن فرسودگی ناشی از کار کافی نیست. وقفه‌های منظم و برنامه‌ریزی‌شده در کار، همراه با ورزش مداوم روزانه، می‌تواند کلیدی برای مبارزه با آن به حساب آید.

اگر در حال تجربه فرسودگی در شغل هستید و پیدا کردن راه چاره برایتان دشوار است، یا گمان می‌کنید مشکلات سلامت روان مانند افسردگی نیز دارید، باید به دنبال درمان تخصصی باشید. قرار گرفتن تحت درمان تخصصی به شما کمک می‌کند تا استراتژی‌هایی را که برای داشتن حس خوب به آن‌ها نیاز دارید بیابید.

خلاصه

فرسودگی شغلی نوعی پاسخ به عوامل پرفشار موجود در محیط کار می باشد که باعث تغییراتی در نگرش‌ و رفتارهای فرد می شود. ممکن است این عارضه با انواع علائم مشکلات سلامت روحی و فیزیکی نیز همراه گردد. اگر این موضوع پیگیری نشود، می‌تواند منجر به اختلال در عملکرد فرد در زندگی روزانه شود. در این مطلب توضیح دادیم فرسودگی شغلی چیست و نشانه‌ها، عوامل ایجاد و روش‌های درمان فرسودگی شغلی را بررسی کردیم.

رتیل چیست

تیل Tarantulas عنکبوت چاق و پشمالویی است که نسبت به سایر عنکبوت‌ها، ترس بیشتری در مردم ایجاد کرده است. رتیل به رنگ‌های مختلف زرد، زرد پررنگ، قهوه‌ای کمرنگ و خرمالویی تند مایل به سیاه وجود دارد و پشم‌های آن، گاهی خیلی کوتاه‌ و گاهی کمی بلند می‌باشد. گزش این حشره، بر عکس آن چه مردم فکر می‌کنند به اندازه عنکبوت بیوه سیاه خطرناک نیست؛ حتی در بعضی از نقاط جهان برخی از افراد، رتیل را به شکل یک حیوان دست‌آموز نگهداری می‌کنند.
البته نباید تمام رتیل‌ها را بی‌خطر دانست. آن چه مسلم است این است که بعد از هر گزشی به وسیله رتیل ها، باید بیمار را به پزشک برسانید. قبل از آن بیمار را به پشت خوابانیده، رویش یک پتو بیندازید و قسمت گزیده شده را پایین‌تر از سطح قلب قرار دهید و محل گزیدگی را با آب و صابون بشویید. گاهی گزش عنکبوت یا رتیل باعث ایجاد حالت آلرژی و حساسیت می‌شود؛ در این حال باید محل گزیدگی را با محلول یا پمادهای ضد حساسیت آغشته کرد.

رتیل استرالیا

در استرالیا گاهی دیده می شود که رتیل ها را به عنوان حیوان خانگی نگه‌داری و خرید و فروش می‌کنند. عنکبوتیان با حشرات فرق دارند اما هر دو به گروه بزرگ‌تری از حیوانات تعلق دارند که بندپایان نامیده می‌شوند. حیواناتی با اسکلت خارجی سخت و اندام به هم چسبیده. بنابراین توصیه می کنیم که با دیدن رتیل فریاد نکشید و از آنها بترسید، زیرا همه نوع آنها خطرناک نیستند اما به احتمال زیاد کسانی که از رتیل می هراسند بیشتر نیش رتیل سبب این وحشت می شود

نیش رتیل

افراد بسیاری تصور می کنند که نیش رتیل خاصیت کشندگی یا فلج کردن دارد که این موضوع فقط یک باور اشتباه است. شاید برای شما پیش آمده باشد که در مواجهه با رتیلمتوجه شوید که ناحیه گزیده شده دچار خونریزی شده است. در اغلب مواقع این موضوع به خاطر گاز گرفته شدن توسط رتیل است زیرا این جاندار بدن حساسی دارد و اگر با ان به صورت حتی کوتاه برخورد داشته و لمسش کنید، شروع به گاز گرفتن هرآنچه در اطرف هست خواهد کرد.
بسیاری از متخصصان بر این عقیده هستند که رتیل را نباید نوعی عنکبوت خواند و آنها یک گروه جدا هستند که به 12 دسته مختلف تقسیم می گردند و حدود 75 گونه دارند. حالا نکته مهم این است که راسته رتیل ها غدد زهری ندارند که شما خیال کنید با نیش آنها خواهید مرد و...
یکبار برای همیشه به شما می گوییم که این موضوع که نیش رتیل زیر شکمش قرار دارد نیز یک افسانه است و قرار نیست که رتیل به یکباره روی شما بپرد و نیش را فرو کند. اگر با این صحنه روبه رو شدید که رتیل از روی بلند روی کسی افتاد دلیل نور است نه نیش زدن! به این معنا که رتیل ها برای خوردن حشراتی که دور منابع نوری جمع می شوند به سوی این منابع نور می روند و ممکن است اگر احساسا خطر کنند از بلندی پایین افتاده و کسی را گاز بگیرند اما باز هم گازرفتگی آنها کشنده نیست.
در مواقعی که تعداد رتیل ها را در محیط بیشتر می بینیم به این خاطر است که رتیل های نر به دنبال جفتگیری هستند و خطری برای انسان ندارند پس نتیجه گرفتیم که رتیل سم ندارد ولی نیش دارد. برای پاکیزگی محیط اگر خانه یا ویلای شما دارای رتیل است آن را سمپاشی کنید.

انواع رتیل

عنکبوت ها انواع گوناگونی دارند اما همانطور که بالاتر ذکر کردیم بهتر است که انواع رتیل ها را بررسی کنیم.

رتیل هایی که در ایران بیشتر شناخته می شوند عبارت اند از:

رﺗﻴﻞ ﻗﺮﻣﺰ رﻧﮓ

رتیل ﺳﻴﺎه رﻧﮓ

رتیل ﺧﺎﻟﺪار (با ﺧﺎل ﻫﺎی ﺳﻴﺎه و ﺳﻔﻴﺪ)

رﺗﻴﻞ ﺳﻔﻴﺪ با ﺷﻜﻢ ﮔﺮد و دﻫﺎن ﻛﻮﭼﻚ

رتیل درخشان (ﭘﺸﺖ ﻛﻮژ اﺳﺖ و ﺧﻂ ﻫﺎﻳﻲ درﺧﺸﺎن ﺑﺮ ﭘﺸﺖ دارد)

رﺗﻴﻞ زرد ﭘﺮز و ﻛﺮﻛﺪار

رﺗﻴﻞ انگوری (رﻧﮓ ﻣﺎﻳﻞ ﺑﻪ ﺳﻴﺎه و ﺑﻪ اﺻﻄﻼح اﻧﮕﻮری ﻛﻪ دﻫﺎﻧﺶ در وﺳﻂ ﺳﺮ اﺳﺖ، ﭘﺎﻫﺎی ﻛﻮﺗﺎه ﻣﺘﻤﺎﻳﻞ ﺑﻪ ﻋﻘﺐ دارد و وﻗﺘﻲ ﺑﺨﻮاﻫﺪ ﻧﻴﺶ ﺑﺰﻧﺪ ﺑﺮ ﭘﺸﺖ ﻣﻲ ﺧﻮاﺑﺪ و ﻛﻤﻲ ﻣﺎﻳﻊ ﺗﺮ ﻣﻲ ﭘﺮاﻧﺪ اما نیش آن کشنده نیست)

رﺗﻴﻞ ﻣﻮرﭼﻪ ﺳﺎن (ﮔﺮدﻧﺶ ﻗﺮﻣﺰ، ﺳﺮش ﺳﻴﺎه وﭘﺸﺘﺶ ﺳﻔﻴﺪﺧﺎﻟﺪارو ﺑﻪ رﻧﮓ ﻫﺎی ﻣﺨﺘﻠﻒ اﺳﺖ)

رﺗﻴﻞ آﻻﻛﻠﻨﮕﻲ

رﺗﻴﻞ زﻧﺒﻮری (شبیه به زﻧﺒﻮر ﺳﺮخ)

رتیل های استرالیا

رﺗﻴﻞ ﮔﺎوداﻧﻪ ای (ﭼﻮن ﺑﺴﻴﺎر ﻛﻮﭼﻜﻮ ﮔﺮد ﮔﺎوداﻧﻪ ﻣﺎﻧﻨﺪ اﺳﺖ اﻳﻦ اﺳﻢ را ﺑﺮاﻳﺶ ﺑﺮﮔﺰﻳﺪه اﻧﺪ . دﻫﺎن ﻛﻮﭼﻚ، ﺷﻜﻢ ﺳﺮخ ﻣﺎﻳﻞ ﺑﻪ زرد و دﺳﺖ و ﭘﺎﻫﺎی ﺳﻔﻴﺪ و ﭘﺮ از ﻛﺮک دارد)

رﺗﻴﻞ ﻣﺼﺮی (ﺷﻜﻤ ﮔﻨﺪه، ﺳﺮ ﺑﺰرگ)

رتیل مدیترانه ای

حمله رتیل به انسان

رتیل ها وقتی احساس ناامنی کنند به تمامی آنچه در اطراف آنها قرار دارد حمله کرده و آن را گاز می گیرند و اگر از نوع نیش داران باشند نیش می زنند. حمله رتیل به انسان نیز مثل همه موجودات زنده است که حمله می کنند و جای تعجب ندارد. فقط بدانید که حتی اگر رتیل ها به شما حمله کردند شما را نمی کشند و باید به نزدیکترین مرکز درمانی مراجعه کرده و مداوا شوید.

سمپاشی رتیل

رتیل ها به ندرت به انسان حمله می کنند اما نیش و گاز آنها دردناک است و کسی دوست ندارد مورد اصابت نیش آنها قرار بگیرند. از آنجایی که نیش رتیل می تواند سبب ایجاد حساسیت، تهوع و سرگیجه شود بهتر است که آنها را از محل زندگی خود دور کنید.

در این زمینه نگین سبز در کنار شماست کافیست با ما تماس بگیرید

۰۹۱۷۱۳۸۷۱۴۴