میزان رطوبت مناسب برای خانه در فصول سرد سال چقدر است؟
رطوبت مناسب برای خانه در فصل زمستان مقداری حدود ٣٠ الی ۵٠ درصد در نظر گرفته می شود. اگر برای شما سوال است که رطوبت چه می باشد؟ باید گفت به میزان بخاری که، در هوا وجود دارد رطوبت گفته می شود. افزایش بیش از حد و همچنین، کم بودن بیش از اندازه رطوبت مناسب نیست.
به همین دلیل، رطوبت همواره باید در یک سطح متعادل قرار داشته باشد. در اماکن نزدیک به دریا، مانند شمال و یا جنوب شاهد افزایش رطوبت و شرجی هستیم. افزایش رطوبت به گرم شدن محیط و فضای کمک می نماید. در عین حال، کاهش آن نیز مشکلاتی به دنبال دارد.
مطالعات نشان داده اند که رطوبت بیش از حد زیاد و رطوبت بیش از حد کم می تواند مشکل ساز باشد، البته به دلایل مختلف.
رطوبت نیز می تواند بر خواب تأثیر بگذارد. مطالعات نشان داده‌اند که رطوبت بالا می‌تواند در چرخه خواب و فرآیندهای مهمی که در مراحل حیاتی خواب رخ می‌دهند تداخل ایجاد کند. علاوه بر این، آب و هوای مرطوب با غلظت بالاتری از آلرژن ها
همراه است. که باعث ایجاد واکنش‌های نامطلوب و اختلال در خواب برخی افراد میشود. حفظ سطح رطوبت سالم در خانه می تواند خواب در اتاق خواب شما را بسیار راحت تر کند.
رطوبت چگونه بر خواب تأثیر می گذارد؟
در یک بزرگسال سالم، چرخه خواب از چهار مرحله مجزا تشکیل شده است. دو مرحله اول حرکت غیر سریع چشم (NREM) خواب سبک در نظر گرفته می شود. دمای بدن، ضربان قلب، ضربان تنفس و فعالیت امواج مغزی شما به تدریج در این مراحل کاهش می یابد. مرحله سوم NREM شامل خواب عمیق – یا “موج آهسته” است. در طول این مرحله، درجه حرارت، ضربان قلب و تنفس و فعالیت امواج مغزی شما به پایین ترین سطح چرخه خود می رسد. مرحله موج آهسته برای ترمیم بافت، بازیابی استخوان و عضله، و سلامت ایمنی بسیار مهم است.
مرحله چهارم شامل خواب REM است که تفاوت قابل توجهی با سه مرحله دیگر دارد. در حالی که بدن شما کاملاً بی حرکت است، سرعت تنفس شما افزایش می یابد. فعالیت امواج مغزی دوباره افزایش می یابد و چشمان شما به سرعت حرکت می کنند. خواب دیدن در طول خواب REM نیز رخ می دهد. این مرحله برای تثبیت حافظه کلیدی است.
رطوبت بالا می تواند بیداری را افزایش دهد. و مدت زمانی را که در خواب موج آهسته NREM و REM صرف می کنید کاهش دهد. از آنجایی که هر دوی این مراحل برای سلامت کلی شما حیاتی هستند، افراد هنگام خواب ممکن است مشکلات بیشتری را در رابطه با ریکاوری بدن و تثبیت حافظه تجربه کنند.
سایر روش های تاثیر گذاری رطوبت بر خواب
رطوبت همچنین می تواند به روش های غیرمستقیم بر خواب تأثیر بگذارد. رطوبت بیش از حد ممکن است علائم آسم را تشدید کند. و همچنین می تواند منجر به برونشیت، عفونت های تنفسی و سایر مشکلات تنفسی شود. این امر می تواند باعث اختلال در خواب شود. آلرژن‌هایی که باعث ایجاد واکنش‌های نامطلوب در افراد خواب میشوند، نگرانی دیگری هستند. کپک ها در محیط های مرطوب رشد می کنند. مانند کنه های گرد و غبار. همچنین موجودات کوچکی که اغلب در تشک ها و سایر وسایل خواب زندگی می کنند. رطوبت همچنین باعث تعریق بیش از حد برخی افراد می شود که می تواند باعث ناراحتی در رختخواب شود.
برعکس، قرار گرفتن در معرض رطوبت بیش از حد پایین می تواند باعث مشکلات سلامتی مانند خشکی پوست، خارش چشم و گلودرد شود. رطوبت کم نیز با عفونت تنفسی مرتبط است.
اندازه گیری رطوبت هوای محیط اطرافتان را به ما بسپارید
نگین سبز پویش عسلویه برای داشتن زندگیِ با آرامش بیشتر در کنار شماست
